Forstå stress
Stress er kroppens naturlige respons på utfordringer og press. I små doser kan stress være motivasjon, men kronisk stress kan påvirke både fysisk og psykisk helse negativt.
Stressens påvirkning
Praktiske stressreduksjonsteknikker
1. Pusteteknikker
Dyb pust er en av de raskeste måtene å redusere stress på. Prøv 4-7-8-teknikken: Pust inn i 4 tell, hold i 7 tell, pust ut i 8 tell. Gjenta 4-8 ganger.
2. Bevegelse
Regelmessig fysisk aktivitet reduserer stresshormoner og øker endorfiner. Selv en kort gåtur kan hjelpe.
3. Søvnhygiene
God søvn er avgjørende for stresshåndtering. Sørg for 7-9 timer søvn per natt og etablere en fast søvnrutine.
4. Grensesetting
Lær å si nei og sett tydelige grenser. Det er ok å prioritere egen helse og velvære.
Når bør du søke profesjonell hjelp?
Hvis stress påvirker hverdagen din betydelig, kan det være lurt å søke profesjonell hjelp. Vi tilbyr samtaler og veiledning for stresshåndtering.
Bildetekst: Infografikk som viser stressens påvirkning på kroppen og praktiske teknikker