Sterk bekkenbunn

Bekkebunnstrening

Styrk bekkenbunnen – ta vare på underlivet ditt

Dette kurset er for deg som ønsker å styrke bekkenbunnen og forebygge lekkasje og andre underlivsplager. Enten du opplever symptomer i dag, eller ønsker å være føre var, gir kurset deg trygg og kunnskapsbasert veiledning til bedre bekkenbunnshelse.

Gjennom en kombinasjon av øvelser, praktisk trening og forståelig teori lærer du hvordan bekkenbunnen fungerer, og hvordan du kan aktivere og styrke muskulaturen på en riktig og skånsom måte. Kurset tar også for seg vanlige plager som urinlekkasje, tyngdefølelse, smerter i underlivet og utfordringer knyttet til graviditet, fødsel og overgangsalder.

Vi har fokus på kroppskunnskap, mestring og tilpasning til hverdagen. Øvelsene kan enkelt integreres i daglige aktiviteter, og tilpasses ulike nivåer og behov. Målet er at du skal føle deg tryggere i egen kropp, få bedre kontroll og økt livskvalitet.

Kurset passer for kvinner i alle aldre, og ingen forkunnskaper er nødvendig. Vi er opptatt av kvalitet og trygghet, hvor det er rom for spørsmål, læring og utvikling – i ditt tempo.

Neste kurs har oppstart 10. mars.

Når: Tirsdager kl. 16.30–17.30.

Sted: Skippergata 97.

Pris: 1200 kr for seks ganger.

Instruktør: Hege Olsen.

Kursdatoer

• 10. mars
• 17. mars
• 24. mars
• 7. april
• 14. april
• 21. april